Meditasi

                      Yuk, Mengenal Lebih Jauh Soal Meditasi!

    Engga asing kan denger kata "Meditasi", tapi pernah ngelakuin aktifitas ini belum. Meditasi itu kegiatan berfokus hanya perdamaian mental batin dan kesadaran, engga jarang bukan kalau batin dan logika berjalan ga sinkron tujuannya meditasi itu menyelaraskan apa yang dikata logika dan batin mana yang harus kita denger dan kita ikutin saran dari keduanya untuk keluar dari permasalahan kita. 

    Setelah aku belajar secara teori dan praktiknya, yang tadinya insomnia jadi tetap insomnia haha engga deng  bercanda, jauh lebih bisa tidur bahkan meditasi ketiduran sambil ditemenin sama air mata ceritanya lagi galau mikirin utang 😂😂🤣. Balik lah ngomongin meditasi malah ngomongin utang lagi jadi manfaat meditasi buat kesehatan terutama sama emosional :

    1. Mengurangi stress

    2. Meningkatkan kualitas tidur

    3. Mengatur emosi jauh lebih baik 

    4. Mengelola emosi

    5. Menumbuhkan empati

    6. Melatih fokus dan tujuan 

    

    Dan cara meditasi sih buat pemula ya sedikit sulit karena semua pikiran harus tertuju sama satu arah misal meditasi buat nenangin pikiran ya udah fokus itu aja, engga perlu mikir diluar itu. Jadi caranya mulai duduk senyamanya atau posisi tidur pokok senyamannya aja biar badan ga tegang kemudian pejamkan mata dan fokus tarik nafas dan hembuskan, lakuin itu selama 20 menit setiap malam, kalau dirasa 20 menit terlalu lama secukupnya aja. 

    Nah, kalau kalian pingin tahu jenis meditasi apa sih yang kalian butuhin, tulis aja di kolom komentar ya, see you later 👋